내가 감정 표현을 못하는 이유 – 마음은 있는데 왜 말이 안 나올까

 

목차

1. 분명히 속상한데 입이 떨어지지 않는 이유
2. 감정을 표현하는 게 어색하고 두려운 심리
3. ‘말하지 않아도 알아줘야 한다’는 기대 뒤에 숨은 외로움
4. 감정을 말하지 않으면 오해가 더 깊어지는 이유
5. 해주고 싶은 이야기 – 당신의 감정은 말로 표현할 가치가 있는 것입니다

 
 

1. 분명히 속상한데 입이 떨어지지 않는 이유

연애를 하다 보면 누구나 한 번쯤 이런 순간을 마주합니다. 마음이 불편한데 그 감정을 차마 말로 꺼내지 못하고, 혼자 삼키고 참으며, 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하는 마음으로 넘기곤 하죠. 분명히 서운했는데도 상대가 물어보면 “아니야, 그냥 좀 피곤해서 그래”라고 말하거나, 괜히 딴소리로 감정을 덮습니다. 속으로는 서운함이 쌓이고, 혼자 수십 번의 대화를 머릿속으로 시뮬레이션해보지만, 막상 그 앞에 서면 아무 말도 나오지 않는 자신을 보게 됩니다. 왜 그럴까요? 왜 감정을 느끼고 있음에도 우리는 그걸 표현하지 못할까요?
 
 
 

2. 감정을 표현하는 게 어색하고 두려운 심리

감정을 말로 표현하는 것은 단순한 언어의 문제가 아닙니다. 그 안에는 '나의 감정을 드러냈을 때 거절당할지도 모른다'는 두려움이 숨어 있습니다. 누군가에게 내 감정을 이야기한다는 것은, 곧 내 안의 연약한 부분을 보여주는 일이기도 하죠. 그래서 누군가는 어릴 적부터 감정을 표현하는 대신 억누르는 방법을 배웠고, 어떤 사람은 감정을 이야기했다가 ‘예민하다’, ‘유난이다’라는 말을 들으며 상처받은 경험이 있어 더는 드러내지 않게 됩니다. 그렇게 감정은 점점 안쪽으로만 쌓이고, 말하지 않는 것이 익숙해지면서, 결국 ‘감정을 느끼지만 말할 줄 모르는 사람’이 되어갑니다.
 
 
 

3. ‘말하지 않아도 알아줘야 한다’는 기대 뒤에 숨은 외로움

말을 하지 않으면서도 우리는 은근히 기대합니다. ‘이 정도면 알겠지’, ‘표정 보면 눈치채겠지’, ‘내가 뭔가 이상하다는 걸 느낄 수 있을 텐데’라고 말이죠. 말하지 않아도 내 감정을 알아주는 사람이 진짜 사랑하는 사람이라는 믿음이 있기 때문입니다. 그러나 이런 기대는 자주 실망으로 돌아옵니다. 상대는 눈치채지 못하고, 우리는 ‘역시 나의 감정은 중요하지 않구나’라는 외로움에 빠지게 됩니다. 감정을 말하지 않으면서 알아달라는 건 사실, 표현은 못 하지만 내 마음이 외면당하길 바라지 않는 마음의 소리입니다. 말로 꺼낼 수는 없지만, 그저 사랑받고 싶은 마음, 내 감정을 누군가 소중히 여겨주었으면 하는 간절함이 그 안에 있습니다.
 
 
 

4. 감정을 말하지 않으면 오해가 더 깊어지는 이유

감정을 표현하지 않으면 문제가 사라지는 것이 아니라, 상대에게 전혀 다른 메시지를 전달하게 됩니다. 서운한데도 아무렇지 않은 척하면, 상대는 ‘괜찮은 줄’ 알고 행동을 반복하게 됩니다. 마음속으로는 점점 멀어지고 있지만 겉으로는 웃고 있다면, 상대는 내가 여전히 가까이에 있다고 착각하게 되죠. 결국 말하지 않는 감정은 관계 안에서 ‘침묵’이 아니라 ‘거리’가 됩니다. 그리고 이 거리는 오해를 낳고, 오해는 감정의 단절로 이어지며, 그 단절은 관계를 더 깊은 외로움으로 밀어넣습니다. 말하지 않아서 문제가 되는 게 아니라, 말하지 않기 때문에 사랑이 오해되는 것입니다.
 
 
 

5. 해주고 싶은 이야기 – 당신의 감정은 말로 표현할 가치가 있는 것입니다

혹시 지금, 하고 싶은 말이 목 끝까지 차올랐지만 도무지 입 밖으로 내뱉을 수 없어 마음이 답답한가요? 말하지 않아도 알아줬으면 하고, 또 말하려다 그만두고, 수없이 반복하는 감정 속에서 스스로를 미워하고 있지는 않나요?

그렇다면 먼저 스스로에게 이렇게 말해주세요. “내 감정은 말할 수 있어도 괜찮아. 내가 느낀 감정은 틀리지 않았어.” 감정을 표현하는 건 용기의 문제가 아니라, 나를 존중하는 일이에요. 감정을 드러내는 당신이 유난한 게 아니라, 그만큼 사랑에 진심이고, 관계를 건강하게 지키고 싶다는 뜻입니다.

누군가는 감정 표현이 어려워도, 조금씩 연습하면서 달라질 수 있어요. 처음엔 말이 서툴고 어색할 수 있지만, 진짜 중요한 건 그 감정을 ‘전하고 싶다’는 마음이에요. 감정을 감추는 게 익숙하다고 해서, 계속 그렇게 살아야 하는 건 아니에요. 당신은 이제, 말할 자격이 충분한 사람이에요.

그리고 그 감정을 귀 기울여 들어줄 사람은 반드시 있습니다. 그러니 오늘은 조금 더 내 감정에 솔직해져도 괜찮습니다. 당신의 감정은 언제나 말할 수 있는 가치가 있고, 그 감정을 말할 수 있을 때 관계는 더 깊어지고, 사랑은 더 안전해질 수 있습니다.