나에게 집중

목차왜 나는 항상 더 많이 사랑하고, 더 많이 노력하게 될까균형 없는 관계는 어떻게 피로감을 만든다상대는 가만히 있는데 나만 지쳐가는 연애사랑을 유지하기 위해 나를 잃는 순간해주고 싶은 이야기 – 사랑은 ‘나만 노력해서’ 지켜야 할 일이 아닙니다 1. 왜 나는 항상 더 많이 사랑하고, 더 많이 노력하게 될까연애를 하면 자꾸만 내가 더 많이 연락하고, 먼저 사과하고, 상대 기분을 맞춰주는 역할을 하게 되는 사람이 있습니다. 어떤 날은 혼자 속상해하면서도 ‘이러다 관계가 틀어질까 봐’ 먼저 다가가고, 상대의 무심한 태도에 서운하면서도 ‘그래도 내가 더 참아야지’라는 생각으로 애써 넘깁니다. 그렇게 관계는 점점 한 방향으로 기울어가고, 마음의 무게를 한 사람이 다 짊어진 채 유지됩니다. 처음엔 상대를 이해하..

목차다른 사람인데 왜 늘 같은 이별을 겪게 될까무의식이 선택하는 익숙한 감정의 반복상처를 통해 안정을 느끼는 심리 역설연애의 패턴을 바꾸려면 의식의 전환이 먼저입니다해주고 싶은 이야기 – 당신은 더 나은 사랑을 할 수 있는 사람입니다  1. 다른 사람인데 왜 늘 같은 이별을 겪게 될까사람은 달라졌는데, 이별의 이유는 늘 비슷합니다.처음에는 너무 잘 맞는 것 같고, 나를 아껴주는 것 같다가도 시간이 지나면 소홀해지고, 애정이 줄어들고, 결국엔 외로움 속에서 스스로 무너지는 관계.연애 초반에는 늘 설레고, 빠르게 가까워지고, 뜨겁지만, 그 감정은 곧 의심과 불안으로 변해 갑니다.“이번엔 다를 거야.”라고 시작했지만, 몇 번의 반복 끝에 이런 생각이 들기 시작합니다.‘혹시 나한테 문제가 있는 걸까?’‘왜 나는..

목차감정을 솔직하게 표현하는 사람은 왜 단단해 보일까감정을 숨기는 사람일수록 더 자주 상처받는다감정 표현은 이기적인 게 아니라 건강한 관계의 출발점감정을 드러낼 줄 아는 사람이 오래 사랑받는 이유해주고 싶은 이야기 – 솔직한 감정이 당신을 더 사랑스럽게 만듭니다  1. 감정을 솔직하게 표현하는 사람은 왜 단단해 보일까“나 지금 이 말에 좀 서운했어.”“오늘 하루 너무 고단해서, 그냥 기대고 싶었어.”자신의 감정을 명확하게 표현하는 사람은 때때로 ‘센 사람’처럼 보이기도 합니다. 그런데 이상하게도, 이런 사람은 관계 안에서 쉽게 무너지지 않습니다. 감정을 숨기지 않고 표현하면서도 관계를 망치지 않고, 오히려 상대와 더 깊이 연결되는 모습을 보이죠. 감정에 솔직한 사람은 단단해 보입니다. 그 단단함은 무뚝뚝..

목차연애가 시작되면 설렘보다 불안이 앞서는 이유사랑이 아니라, 과거의 상처가 불안을 만든다‘나를 떠날까 봐’라는 불안이 만드는 관계의 왜곡안전한 사랑은 불안보다 평온이 더 큰 관계입니다해주고 싶은 이야기 – 사랑은 지켜야 하는 게 아니라 누려야 하는 감정입니다  1. 연애가 시작되면 설렘보다 불안이 앞서는 이유분명 처음에는 설렜습니다. 상대가 마음에 들었고, 가까워지는 과정이 즐거웠죠. 하지만 막상 연애가 시작되자마자 마음이 조용해지지 않습니다. 연락이 조금만 늦어져도 불안하고, 말투가 평소와 다르면 괜한 걱정이 들고, 함께 있지 않을 때는 마음속이 뒤숭숭합니다. 상대가 날 좋아하는 건 알겠는데, 그 감정을 온전히 믿기가 어렵고, 어느 순간부터 ‘언제 마음이 변할까’라는 생각이 머릿속을 떠나지 않죠. 연..

목차사랑받고 있음에도 불안해지는 이유애정이 깊어질수록 무너질까 봐 두려운 심리‘내가 받을 자격이 있을까?’라는 내면의 질문진심을 받아들이는 데 필요한 감정의 안정감해주고 싶은 이야기 – 사랑받는 것에 익숙해지는 연습  1. 사랑받고 있음에도 불안해지는 이유연애를 시작하고, 상대가 나를 좋아해주는 게 느껴질수록 마음 한편이 불안해지는 사람들이 있습니다. 사랑을 받고 있음에도 ‘이 사랑이 언제 식을까’, ‘혹시 실망시키면 어떡하지’, ‘지금 이 감정이 오래 갈 수 있을까’ 하는 생각이 앞섭니다. 누군가 나를 진심으로 좋아해주는데도, 마음은 편해지지 않고 오히려 긴장하고, 다정함이 클수록 마음은 더 불편해집니다. 사랑받고 있는 이 순간이 감사하면서도 두렵고, 기대는 만큼 실망이 올지도 모른다는 예감이 마음을 ..

목차왜 나는 자꾸 상대의 사랑을 확인받고 싶을까감정을 시험하게 되는 불안의 뿌리사랑을 확인하려는 행동이 관계를 흔드는 방식진짜 친밀감은 시험이 아니라 신뢰에서 만들어집니다해주고 싶은 이야기 – 당신은 애써 확인받지 않아도 사랑받을 수 있습니다  1. 왜 나는 자꾸 상대의 사랑을 확인받고 싶을까"날 정말 좋아하는 걸까?""혹시 마음이 변한 건 아닐까?"상대가 다정하게 말해줘도, 매일 연락을 해도, 아무 이유 없이 불안이 찾아오는 순간이 있습니다. 그럴 때면 괜히 짜증을 내보기도 하고, 무뚝뚝하게 굴기도 하며, 상대가 어떻게 반응하는지를 통해 마음을 확인받으려 합니다. 이른바 ‘시험하는 행동’이죠. 본인은 스스로도 왜 그러는지 모르겠지만, 감정이 앞서서 어쩔 수 없이 그렇게 굴고 있는 자신을 발견하곤 합니다..

목차사랑하면서도 자꾸 미안하다는 말이 먼저 나올 때자주 미안해하는 사람의 심리적 배경죄책감이 깔린 연애는 어떻게 자존감을 무너뜨리는가사랑은 희생이 아니라 균형입니다해주고 싶은 이야기 – 미안함이 아닌 기쁨으로 사랑할 수 있어야 합니다  1. 사랑하면서도 자꾸 미안하다는 말이 먼저 나올 때"내가 너무 귀찮게 하는 거 아닐까?", "이런 말 하면 불편해할지도 몰라.", "괜히 신경 쓰이게 했네. 미안해." 연애를 하면서도 사랑보다 먼저 미안하다는 감정을 느끼는 사람들이 있습니다. 상대를 좋아하는 만큼 스스로가 작아지고, 표현을 하면서도 ‘혹시 상대가 부담스러워할까’ 하는 걱정에 진심을 꺼내는 것조차 조심스럽습니다. 아무것도 아닌 일에도 "미안해"를 입에 달고 사는 자신을 보며, 점점 관계 안에서 당당하지 못..

목차관계에서 늘 양보하고 맞추는 당신의 이야기왜 나는 사랑할수록 작아질까?나의 감정보다 상대의 기분이 중요한 사람들사랑받기 위해 맞추는 습관은 어디서 시작됐을까맞춰주는 연애를 반복하지 않기 위한 감정 훈련해주고 싶은 이야기 – 당신은 있는 그대로 사랑받아도 되는 사람입니다  1. 관계에서 늘 양보하고 맞추는 당신의 이야기 "나는 항상 상대의 입장만 생각해요.""조금만 불편해도 내가 참는 게 낫다고 느껴요.""연애를 해도 결국 내가 다 맞춰야 하는 관계가 되어버려요."이런 말을 상담실에서 참 많이 듣습니다.그리고 이런 말을 하는 사람들의 표정은 대체로 다정하고, 성실하고, 책임감 있어 보입니다. 이들은 좋은 사람이고, 실제로 연애에서도 헌신적이고 따뜻한 연인을 자처하죠.하지만 속마음은 다릅니다.항상 맞춰주..

목차왜 나만 변화하고 상대는 그대로일까?‘그래도 사랑하니까’라는 말의 함정노력은 사랑의 증거가 될 수 있을까?변하지 않는 사람과의 관계에서 오는 자존감의 침식사랑이라 믿었던 관계를 돌아보는 방법해주고 싶은 이야기 – 진짜 사랑은 함께 자라는 감정입니다  1. 왜 나만 변화하고 상대는 그대로일까?“나는 정말 많이 바뀌었어요. 이 관계를 지키기 위해서.”“그 사람은 그대로인데, 왜 나만 이렇게 애를 쓰고 있을까요?” 관계 안에서 한 사람만 계속 변화를 시도하고, 희생하고, 감정적으로 고군분투하고 있다면, 그건 한쪽만 관계를 짊어지고 있는 상태일 수 있습니다. 누군가를 사랑하다 보면 당연히 어느 정도는 맞추고, 이해하고, 조율해야 한다는 것을 알지만, 그 모든 노력이 일방적일 때 우리는 어느 순간 이런 질문을..